Mediterraner Gemüseauflauf
Mediterraner Gemüseauflauf

Mediterraner Gemüseauflauf

Zutaten: 1 EL Olivenöl 1 kleine Dose (70 g Tomatenmark) 1 EL Oregano 1 EL Thymian 1 Dosen (800 g) gehackte Tomaten 1 Prise Salz 1 Prise Zimt 1 Prise Piment 2 Zucchini 3 große Tomaten 2 kleine Möhren 3 große Kartoffeln 30 g Parmesan Nährwerte gesamt (Ca. Werte):...

Thunfisch Mais Salat
Thunfisch Mais Salat

Thunfisch Mais Salat

Zutaten: 1 Dose Thunfisch 3 Paprikaschote(n) (rot, gelb, grün) 2 Tomaten 1/2 Dose Mais 1/2 große Zwiebeln 1/2 Bund Schnittlauch 1/2 Knoblauchzehe 1 1/2 EL gemischte Kräuter 1/2 TL Sojasauce 1/8 TL Currypulver 1/8 TL Zucker 1/2 TL Senf 1 1/2 EL Essig 2 1/2 EL Öl...

Eiweißbrötchen
Eiweißbrötchen

Eiweißbrötchen

Zutaten: 30 g Chiasamen, ca. 3 EL 15 g Flohsamenschalen, ca. 2 gehäufte EL 75 g Eiweißpulver, neutral 7 - 8 g Backpulver (halbe Tüte) 1,5 TL Salz 100 g Magerquark 1 m.-grosses Ei 140 Ml Wasser 2 EL Sesam oder Mohn Nährwerte auf 100g (Ca. Werte): Kalorien: 96...

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